¡Y aprende cuales órganos son los responsable para la digestión de tu comida!

Es muy importante que comamos una variedad de comidas y que elijamos alimentos de los 5 grupos alimenticios principales los cuales son: frutas, verduras, granos (granos integrales son lo mejor), productos lácteos (libres de grasas o de bajo contenido graso son mas saludables), carnes y frijoles. Limita los aceites y las comidas altas en azúcar y grasa.

Ingredientes:

yogurt de vainilla baja en grasa, fresas, un plátano, un cereal como granola (u otro cereal con granos integrales), almendras o cacahuetes (si eres alérgico a las nueces, ¡no las comas!).
Nota: Si no te gustan las frutas sugeridas, ¡substitúyelas con tus favoritas!

Instrucciones:
1. Pon ¾ taza de yogurt de vainilla baja en grasa en un plato hondo (producto lácteo).
2. Añade dos cucharadas de granola (grano).
3. Añade 6 pedazos de fresa (fruta).
4. Añade 5 pedazos de plátano (fruta).
5. Espolvorea con un poquito de granola y añade 10 nueces (grupo de proteína- carne y frijoles) si lo deseas.

Examina la tabla de abajo para aprender lo que está dentro de las comidas y cuales partes del sistema digestivo son responsables por la mayor parte de la digestión de cada comida.